观察即改变，看见即疗愈 | 思维与观察
本文节选自佟博然老师于“中医脏腑情绪课”第六讲《升维｜生活的另一种样子》的语音分享。感兴趣的朋友，可长按二维码了解详情。
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01. 思维
五行针灸里有一个特别重要的原理：放下思维，走进感觉。
首先我们说一说思维。
思维是什么？
思维就是逻辑推理，用过去的认知去推导现在，假设未来。
按照埃克哈特·托利在《当下的力量》之中的描述，人的思维大概有10%是有用思维，剩下90%都是无效思维。
有效思维是什么？
比如说要做一个工作安排，或者计算一下买东西花了多少钱等，用到的就是有效思维。
那么无效思维呢？
其实思维对于未来的计划不见得都有效。就拿我的工作来举例吧，开始我认为当大夫就是坐诊，后来发现其实不是，除此之外还有很多好玩的事情，比如讲课、义诊、学习、拜访良师益友等。
实际上很多时候，都没有必要基于过去和现在的认知去推断未来，因为太多事情是我们过去认知里没有的，存在着无限的可能性。
另外无效思维对心神和体能的消耗是特别大的，长期困在无效思维里，人的精力体力都会下降，干活也没精神。
还有负面思维和正面思维。
比如盲目的负面思维导致，我们已经习惯于认为自己做不到一些事情，但事实可能未必如此。就像大象在年幼的时候很弱小，一个小绳子就能把它拴住，它挣脱不了就习惯了，一直到长大，只要它的脚上有个绳子它就不走路。
与负面思维不同的是，当我们采用正面思维时，你会发现事情或许没有想象中那么困难。所以有人说，当你拿张纸把困难写下来的时候，困难就已经解决了一半了。你会发现其实也没有什么大不了，一个个处理就好了。
02. 临在的状态
不可否认，思维在我们认知这个世界的过程之中起着非常重要的作用，不过当进入某些领域的时候，比如在处理亲密关系、情感关系时，思维却基本上没有太大的用处。
因为思维是用已知的、过去的危险或者经验来推测未知，这必然会导致以恐惧为基础而去认知。
而感觉就不同了，感受到什么就是什么，甜就是甜，咸就是咸。那么是甜好还是咸好？在感觉的层面是没有这样的区分的。
正面思维有时候有用，但是在很多情况下是难以贯彻的，看不到解决方案，也根本没有任何证据证明问题有解决的可能。在这种情况下，依然安稳踏实的人，身上就有一种毫无理由的自信和安全感。
那么怎么才能获得这种发自肺腑的自信和安全感？
这就是思维和感觉的切换，这里有一个很重要的状态叫作临在。
埃克哈特·托利《当下的力量》这本书我推荐大家都看一看，他所提到的临在，实际上和我们讲的精神内守的状态是一样的。
“临”，可以理解为降临，好像天神下凡的感觉，以某种类似于上帝视角，然后抽离于世界之外的角度去看待这个世界。
“在”，是什么意思？就是你跟这个世界相处，但又不会与它裹挟在一起，在其中却又独立于它之外。
书里面也提出了很多进入临在状态的方法，最重要的一个点就是从思维中脱离出来，去感受这个世界。
这里有两个方法：
一个是感受头部气血的聚散；
另一个是不再关注有形世界，从有形世界中退出来，退到一个我在观察，但实际上什么都没看的状态。
作者提到一个很有意思的概念叫思维观察者，就是说你以一个局外人的身份去观察你的思维，实际上你就已经从思维当中脱离出来。
还有个很重要的观点，就是当你处在临在状态的时候，你其实是没有痛苦的。为什么这么说？书中有一个很经典的理论，它提到，痛苦的根源其实是时间。怎么解释呢？
我们最大的痛苦就是恐惧，那么恐惧的背景是什么？是改变。
比如说我要失去什么东西了，要变得更糟了等等此类，就是说所有的恐惧都是基于未来怎么样，是基于有变化而产生的。那么改变的前提是什么？其实就是时间。
03. 时间静止的小练习
时间不会改变，没有时间，时间永远静止在此刻，没有什么是要发生的，什么都不会再发生，就是此刻，没有明天，没有下一刻。
那么就是此刻的话，你在干嘛？
可能我们在此刻只能干一件事——就是观察。
你可以看一看我在哪儿？周围有什么东西？有什么声音？我的身体在哪儿？身上有什么感觉？现在什么心情？可能你会发现，其实很久都没有注意观察过这些东西了，对吗？
这个状态就是临在的状态，也就是时间静止的状态。
04. 面对困境怎么办？
时间静止的状态跟生活有什么关系？举个安抚情绪的例子。
有一天我们家小丫头在家害怕了，跑过来跟我说爸爸我害怕。
如果我当时处在临在的状态，心里只有对女儿的爱，我就抱一抱，哄一哄她。
如果进入头脑，我会想，这丫头胆子这么小，老这么哄着不行，我得告诉她不能老这么胆小，不要害怕这个东西。
其实怕孩子胆小的原因是什么？无非就是担心孩子以后到了社会上无法正常应对社会的压力，对不对？那么这个时候就进入头脑了。
安抚情绪有三个要点。
第一，不修正不改变，我不去改变也不修正你；
第二，我不去侮辱你，不去戳你的伤口或者触碰让你觉得很困难的东西；
第三，什么都不揭穿，我不拆穿你。
我们为什么要去修正，羞辱，揭穿？这个就是负面表达爱的方式，我不修正，你怎么能变得好呢？万一以后遇见了真正的困难，到时候你不就傻眼了吗？而这都是建立在对未来的恐惧之上。
人在成长的过程中，尤其是在小的时候，他是缺乏安抚自己情绪的能力的，他需要父母来替他安抚情绪。当他学会安抚自己的恐惧了，他以后就会面对恐惧了。
本质上来讲，正是因为我不再用脑子去思考未来的事情了，所以能在当下每一个恐惧、生气升起的时候，知道怎么去安抚自己。
那么这个时候你懂得爱了，那你表达什么呢？你不会再有讽刺、羞辱和讥讽，你只会有鼓励、支持、决断和勇气。
所以我们在面对困境的时候，该怎么办？
就提升一个维度，看到生活的更高层次是什么样子。
这不见得马上能做到，但是我希望大家有机会去触碰到这个状态。
05. 以临在状态修复创伤
临在状态本身是没有时间概念的，当我们跳回到时间之流里去观察临在状态的话，你会发现一个现象，当一个人处在临在状态时，情绪消散得非常快。
按照埃克哈特·托利的说法，临在状态其实是没有痛苦的，或者说那一瞬间痛苦是快速消散的，而且这个时候你的灵感会特别充沛。你可以认为大脑的无效劳动都停下来，就可以让大脑进行快速的有效思维，也就是灵感的迸发。
《黄帝内经》讲“精神内守，真气从之，恬淡虚无，病安从来”。
越是深度的临在，越是深度的精神内守，气血运行的速度会越快，也就是说身体的修复功能会越强，这对我们身体健康的助益基本上是毋庸置疑的。
恬淡虚无就是说你从有形世界退出来去到背景层，与世界融为一体。实际上你能感觉你就是世界的时候，你就已经是爱了，对吗？
还有特别经典的一句话：
“观察即是改变，看见即是疗愈”。
比如你去思考童年的创伤，不是在创伤里去思考为什么，而是回到童年那个时间点上去感受创伤，你会发现其实每一个当下都是连在一起的。在这个当下你可以体验到30年前的那个当下的感觉。
通过回忆把感觉调到今天，以这种临在的状态去体验，那个童年的创伤就会开始消散。
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◎ 脏腑与情绪系列
本文作者 | 佟博然
五行针灸师
主治医师，中医学硕士。2010年本科毕业于山西中医学院中医专业，2013年研究生毕业于天津中医药大学针灸专业。
在校学习期间，就认识到疾病的治愈与患者心理状态的调整有着非常密切的联系，很多缠绵难愈的内外妇儿科病，根本原因在于七情内伤，并进行了广泛的学习和探索。2012年遇见五行针灸，以为这一法脉最为适合这一时代中国人的身心特点。2014年起，追随诺娜、龙梅和盖老师学习运用五行针灸，此后一直专注于五行针灸的临床和基础教学工作。
2014年冬，和太太闵彬彬一起在夜校讲授五行针灸公益课。2016年开班讲授五行针灸基础课程。2017年初至今，在同有三和教育文化公司担任五行针灸基础课讲师。
临床上，善于运用五行针灸治疗抑郁、焦虑、神经衰弱、慢性疲劳综合症、儿童多动症及各种老年病。
【出诊信息】
同有三和中医北京医馆（望京）
出诊时间：每周三、四、五、六
约诊电话：132 6005 1138
